奔波职场 别透支健康

目前职场竞争越来越激烈。整天东奔西跑的职场人，经常会觉得不舒服却检查自己没病。套用一句广告词：三十岁的人，六十岁的心。这种介于健康和疾病之间的灰色状态，是目前非常常见的亚健康状态。因为工作忙，很多人不太关注，觉得就这么过去了。但是，亚健康绝不会停留在原来的状态，或者变成疾病状态，这是自发的；或者到一个健康的状态，这需要努力。不管是什么原因导致的亚健康，最重要的是人体免疫功能低下。如果我们提高免疫功能，我们就可以远离亚健康。平衡的生活首先在于营养，没有营养就没有健康。维生素A可以促进糖蛋白的合成，免疫球蛋白也是一种糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞抵抗力不足，往往容易生病。维生素C缺乏时，白细胞中维生素C的含量减少，白细胞的战斗力相应减弱。

此外，微量元素如锌、硒、维生素B1、B2等。都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了努力让一日三餐的营养均衡、适当之外，直接补充各种维生素片如金士尔康，已经成为白领们的流行做法。

定期锻炼

经常锻炼可以增加血液中的白细胞、红细胞和血红蛋白。红细胞血红蛋白的增加可以提高体内的供氧水平和代谢能力。白细胞可以吞噬细菌。所以经常锻炼可以增加身体对疾病的抵抗力。

戒烟限酒

医学证明表明，吸烟时，人体血管容易痉挛，局部器官供血减少，营养物质和氧气供应减少。尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和营养物质的供应，抗病能力也会下降。少喝酒对你的健康有好处。酗酒、醉酒、酗酒会降低你的免疫功能，所以必须严格限制。心理健康。持续的心理紧张和心理冲突会导致精神疲劳和免疫功能下降。保持心理健康对人体健康具有重要意义。适度的作息“适度的作息是健康之母”。生物钟的正常运转是健康的保证，生物钟的“错点”就是亚健康的开始。